专家支招 春节过后如何高效回归职场

    春节前夕，因回家使职场人患上了各种各样的焦虑，诸如抢票、逼婚、大笔开支等，一波未平一波又起，随着春节假期的结束，关于重返职场的新焦虑再次袭来，其主要表现是恐惧感，惧怕连续7天工作日，担忧无法回避的人际关系，恐慌又是为期一年的工作压力。职场白领应如何摆脱沉重的思想负担，轻松回归？为此，英才网联职场心理专家提出四大方法助职场人高效重返职场。

    让职场充满“家”的味道

    春节回家潮中的职场白领更像是集体逃离，逃离压力山大的城市和工作，去呼吸充满安全、轻松、自由味道的乡土气息，回家可以让人们得到深层情感需求的满足。

    英才网联职场心理专家表示，职场白领急于回家，说明他们的情感需求在职场中没有得到充分的满足，排斥、防御占据了大部分，如果我们不能让自己的职场心态“回家”，不能把上班当做“回家”，那就意味着职场人每日 约有三分之一的时间处于无家可归状态。因此，建议职场白领要将自己真诚的融于职场大家庭，开放、接纳、互助，减少敌对的竞争，创设有爱又有序的工作氛围，在内心中形成对上班即回家的期待，有助于减轻对“又要上班”的抵触情绪。

    冥想新年愿景，激发积极能量

    想法犹如蓝图，会呈现给我们一个形象化的意向，同时带来积极的思考和能量。

    英才网联职场心理专家建议，职场人在开始新的一年工作之前，不妨静下心来深度的放松的自己，冥想新年职场工作的愿景，逐渐细化自己的想象，随着冥想的进行，就会发现那些能够让我们热血沸腾的目标和进程越来越清晰，在随后的工作中，也要经常关注这个由自己创造出的清晰画面，激发积极的能量。

    出炉年度职业发展规划

    经过冥想的职场新年愿景，落实到具体的时间段和纸笔间，并进一步明确达到目标所需采取的措施，就是年度职业发展规划。

    英才网联职场专家表示，仅有10%的人有清晰而短期的目标，这些人随着每一个短期目标的实现，他们大多会成为各行各业的专门人才，因此，出炉一份目标明确、实施步骤详细的年度职业发展规划，对于职业发展的稳定性相当重要，并且年度职业发展规划应与中长期职业发展方向保持一致。

    增强幸福感与内在联结

    当职场人感叹节假日的欢乐还没有尽兴，疲惫还没有退去，对连续七天工作日犯怵，继而联想到一整年的工作压力时，正说明职场人平日里的愉悦感严重匮乏。

    英才网联职场专家表示，在过去的一年里，职场人的幸福感普遍性的与外在的联结过多，幸福要与房子、编制和攀比挂钩，然而愉悦与否往往与内心的满意度有关，与自我成长紧密相连。因此，建议职场人，在新年要学会更多的去关注心灵的每一次成长，这样的愉悦感较少受外在控制，更易获得，累积后的幸福，富有持续性能量，这是职场白领新年幸福的秘诀。