Hold住8小时，让职场加分！

    实际感受：不少白领上班超8小时，而且“星期六保证不休息，星期天休息不保证”平日加班，双休日和节假日被挤占……“每日工作8小时、每周工作40小时”的法定权益似乎已逐渐成为一纸空文。调查显示，全国职场人平均每日 在公司工作8.376小时，多于8小时。其中，有30.3%的人超过10小时，最长为16小时。65.8%的人回家后还继续工作，平均每人回家后继续工作0.28小时。

    我们总会把工作说成、也想成八小时的事;但是，办公室的八小时不是独立存在的。从我们每日 起床后的梳洗打扮，到上下班路上耗费的交通时间，都因为核心的这八小时而发生。如果说办公室里的八小时是工作的直接成本，那前后这些过程和时间就是工作的间接成本。把直接、间接成本合并计算起来，任何人一天都要为工作花掉至少十个小时。

    在接受调查的人群中，近6成加班族反映自己的身体状况每况愈下，“压力”、“熬夜”、“亚健康”、“过劳死”等词汇逐渐成为他们心头挥之不去的阴影。但尽管如此，面对难以排遣的职业压力和生活压力，不少受访者仍表示不得不延续“被自愿加班”的职业生活。

    在一家灯具厂工作的刘小姐，今年26岁。时常过着“朝九晚九”生活的她，自上班以来就几乎没有享受过一天真正的八小时工作时间。对于刘小姐而言，流水线工作，每日 如同机器人一般，反复装配不停手。虽然，长时间重复一样的动作，难免腰酸背疼手抽筋，但是，她却“乐此不疲”。之所以这么“热衷”加班，她更多是在为收入考虑。“加班工资基本占到我总收入的一半以上，如果不加班，光靠那点基本工资，怎么够我过活呀？”

    原来，刘小姐所在的灯具厂的薪资设置就是由基本工资、津贴和加班工资组成的，如果不靠辛勤地“加班加点”，刘小姐的月收入只有不足2000元。因此，不仅仅是她，厂里几乎所有工人都对加班有着很高的“热情”。往往已是深夜时分，车间里仍是灯火通明。

    工时制度之所以在劳动立法中居于重要地位，是由于工时的长短与劳动者的生命健康有直接关系。历史上，劳工工时的过长是导致人类整体平均寿命较短的重要因素。而与工时此消彼长的是休息休假，过长的工时导致休息时间的不足，从而导致 人力资源 的再生产和再发展困难，影响社会的可持续发展。

    马克思就曾提出著名的“8小时工作、8小时自由支配和8小时休息”的口号。加班费制度以及《劳动法》中关于加班的规定也为了限制工时过长，影响员工身体健康而制定的，但现实情况却是许多企业打着不定时工时的旗号，任意延长员工工作时间，计件制工时制度中关于劳动定额的设定必须遵循科学合理、大多数职工能承受的规定也没有执行到位，近段时间正好在对《特殊工时管理规定》进行意见征求，希望正式执行时的规定能更细致缜密，更具操作性、合理性。

    在欧洲，雇员不允许被要求超额完成任务，因为你超额了，就等于减少了别人的就业机会，且企业不允许以效率低为由解雇员工，否则被认定为违法；不允许提倡员工积劳成疾工作，否则国家就得掏腰包给你看病等等。

    在德国，法定工作日为不超过8小时(每周48小时工作制)，而实际上，劳资谈判的结果要比法定工时标准短得多;在印刷和五金系统已实行了40小时工作制,并且从1995年起缩短为35小时工作制。

    美国职业健康与安全研究所认为：工作要求超过一个人的能力，就会出现问题。该研究所和美国心理协会建议公司通过采取措施来减轻工作压力，包括保证工作量符合员工的能力、界定员工的任务和职责、制定工作与休息之间合理的时间表等。

    《公平劳动标准法》规定，如果雇主违反该法规定，任意延长工时，超过法定长度，应判处10000美元以下的罚款或6个月以下的监禁，或二者并处。

    Davis在担任课程顾问的2年中从最初的喜欢到现在的放弃：“我最初是很喜欢这份工作的，因为可以将适合的课程推荐给有需要的客户，感觉是在帮助他人，也十分有成就感，但是因为每月有业绩压力，导致经常加班，一天工作14个小时，根本没有休息时间，严重影响了我的身体健康，坚持不下去了！”

    谭小芳老师认为，人类的生理机能并不具备24小时运转的本事，朝九晚五原该是最符合养生的工时概念，在职场的这个更需要持久力的赛跑中，对领导者和被领导者而言，都应理性反思，积极进行自我对话和反省。工作和生活之间永远是两个需要平衡的天平，既不能偏左，又不能偏右。

    著名的IBM公司，在每日 的下班音乐声中，都会提醒员工该下班了。惠普(中国)公司，在业界向来享有“不用加班”的美誉。公司不鼓励加班，主张“今日事，按时毕”，否则就是借加班作秀或消磨时间。按规定的时间和规定的标准，出色完成工作的员工才是好员工。

    一项任务，如果没有办法在计划内完成，解决的方法也不只是加班，你可以向你的老板解释要求修改计划，增加人手或寻求帮助等等。这就是现在很多人都存在的认识误区，其实在许多老板眼中，爱加班的员工并不一定是好员工。好员工能够在工作时间内干完工作，不需要加班。

    如果你是经常加班，就要给自己敲警钟了，要知道现在竞争这么激烈，没有人愿意雇用一个办事效率低下的笨人。加班，是因为工作效率不高，很多职场人士总是在临近下班的时候才想起来自己有哪些工作没做，往往因此而焦头烂额。谭小芳老师提出几点建议或许能够帮助大家：

    1、理解后再行动。如果你在未获得对一个问题的充分资讯之前就匆忙行动，这往往需要推倒重来。你必须培养自己的自制力。

    2、拒绝闲聊。有爱闲聊的同事在你的办公室里待着不走，你可以假装要去洗手间或将手伸向电话做出要打电话的样子。平时在你的领地内尽量少放容易引起闲谈的东西。

    3、先做最难的事。刚开始工作时，你的精力比较旺盛，上午先处理最困难和麻烦的工作，这样效率较高，大事先做完会令你的情绪高涨，一天中其他时间的效率也会更高

    4、及时结束谈话。为了高效，你有必要及时结束一场业务会谈，你可以这样说，“今天谈得很愉快。”然后就马上站起来。如果你试一试，就会发现这种方法效果确实不错。