如何快速摆脱负面情绪对工作的影响？

在读学生该如何做未来职业规划？应届毕业生求职的困惑不知该问谁？职场发展瓶颈和困惑应该如何解决？如何应对工作压力、家庭压力和健康压力？如何调整心理与身体状态，以谋求更好的个人发展？职场女性如何平衡家庭与事业的关系？关于个人职业发展，好问邀请职涯管理师林雪飞来解答，欢迎来问。

工作中遇到不开心怎么办？

HTTPS：如何快速摆脱负面情绪对工作的影响？能介绍几种情绪管理方法吗？

林雪飞：情绪管理是一个系统工程，说白了就是一个如何想得开的过程。短期来讲，可以用一些小技巧，比如找一件可以使你心情快速变好的事，立刻去做；多与正能量的人和事接触；人在负面情绪时的状态会通过语言、动作等表现出来，请将你的动作、语言、外在状态等都调整到正面状态时的样子。这些方法都不妨一试。

雪菊长在昆仑山：有哪些排解压力的方法可以推荐一下吗？

林雪飞：请参照另一位朋友提出的有关如何快速摆脱负面情绪的办法。另外，请关注压力产生的原因，内在原因需要进行自我的状态调整，外部原因需要调整工作方法、改善人际关系、加强时间管理等。

Creamy：老师您好，我想问一下关于压力的问题。其实我个人挺喜欢适度压力的，只有压力才会有驱动力在职场中驱动自己提高自己。不过我问题是，除了压力，您觉得还有哪些好方法可以自我驱动呢，因为人人都有惰性呀。

林雪飞：自我驱动最好的动力是有一个坚定的目标，当你一门心思想达成一个目标时，任何困难和压力都不在话下。

李其超：如何在工作中保持平和的状态？因为性子比较急，经常生气，感觉对健康不好。

林雪飞：这世上只有两种事情，自己的事和别人的事，除了自己本身，没有什么事值得你动容。多关注自己的事，少用别人的事来打断自己的正常状态，这是达到平和的基础。

君特格拉斯：怎么让工作变得更有趣？

林雪飞：无论是生活还是工作，想要变得有趣都只有一个办法，调整心态到正向频率上。正所谓这世界不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。

tanruigang1：如何面对负面消极情绪的同事？

林雪飞：离他远点。每个人都有状态不好的时候，不要因为别人的负能量影响了你的状态。

齐齐.wxaDMTk：碰到客户着急的时候，会产生压力，容易情绪低落，有什么解决方案么……

林雪飞：你是在用别人的错误惩罚自己吗？乙方如果像甲方一样好脾气，那这世界得多和谐呀。换个角度看问题吧，你要做的是解决问题，完成工作，工作只是你谋生的手段，何必为了谋生手段打乱你的心境呢。

失忆的nemo：您好，我想咨询一下。如果每天很辛苦地工作、加班，为了工作付出很多，但是不被老板承认，还觉得做得好是理所当然，这种心理落差怎么处理？

林雪飞：你是要为自己活的，得到别人认可很重要，但最重要的还是要得到自己的认可。你现在的每一份付出都是在为自己的明天打拼，看得远一些，只要工作带给你的是自己想要的，又何必管老板怎么想。当有一天你翅膀硬了，老板自然就看到了，只怕到那个时候他想认可你，你已经不需要了。

Even_媚心魅肺小雯子：老板是个彻头彻尾的“暴力”言语者，每天上班都很压抑，情绪一直会受老板左右，而且时不时会担心自己是不是踩到雷了，请问要怎么缓解心情，还是需要换个环境。

林雪飞：是否需要换个环境要看你的意愿，许多人忍受现状更多的是怕麻烦、怕转换成本高、怕换了一个还不如现在……换句话说，就是顾虑太多。通常顾虑多的人还有一个特点，就是想得多，却从来没有真正有过动作。如果你觉得现在的工作严重影响你的心情和状态，请做些尝试吧，比如了解一下就业市场现状，找找新的工作机会，看看有哪些资源可以利用做些副业……尝试过了成功了，也就解决了现下的问题，尝试了不成功，也就死心了。

如何做好职业规划？

雪菊长在昆仑山：职涯管理是什么？如何管理？

林雪飞：职涯管理，就是对个人的职业生涯进行管理，方法多种多样，需要针对具体问题才能说清楚，在这里就不作长篇大论。

傲娇骄傲：职场新人如何做好职业规划？如果对工作现状不满意应该如何调整呢？

林雪飞：你需要明确你的职业价值观和职业兴趣，如果这些不好理解，那就问问自己，十年后我想成为什么样的人，有什么样的成就，达到什么样的职业状态，什么样的心理状态，然后将这些倒推到五年、三年、一年。对于工作状态，满意的人真心不多，你只要知道自己想从工作中获得什么，是否能从现在的工作中获得就够了，之后你自然就知道是否要调整、如何调整。

Hayley：老师，您好，想问一下对职业方向很迷茫，应该怎么办？

林雪飞：无论你是学生还是已经步入职场的人，找到自己的兴趣所在、找到自己想要的生活方式是关键。如果不知道，那请问问自己想要成为什么样的人，想要过什么样的生活，想要达到什么样的状态，也就是问问自己的心。这个问题比较大，针对具体人，还是需要进一步认真分析与交流才能有准确的判断。

Flyinghorse：如何协调工作和生活的关系，下班后的时间应该用来生活还是应该用来不断学习提高自己以谋求更好的职业发展？

林雪飞：这就见仁见智，看你的人生目标是什么，生活理念是什么。人活着最终是希望活的幸福快乐，如果让一个闲云野鹤型的人变成工作狂是很不仁道的，同样，让乔布斯型的人天天喝茶下棋他也会疯的。问问自己的心想要什么样的生活吧，然后再决定怎样做。

汉字这么好干嘛学外语：职业规划中哪些因素需要重点考虑？薪资？未来前景？

林雪飞：你最需要考虑的是自己的想法，你想要的胜过一切。

GoEcho：我想问你那么推崇自己的想法最重要，可是人在职场哪那么容易追随自己的想法？且不说养家糊口的压力，即使还有和同事、上下级的复杂关系要考虑，人人都能跟着心走的职场存在吗？！

林雪飞：那要看你怎么定义“自己的想法”了，它是指职业愿景、职涯目标，如果不做长远打算，只是看到眼前的纷纷扰扰，什么时候才能跳出现状呢？人人都跟着心走的职场确实不存在，也正因如此，才有机会让那些想要改变现状、摆脱困境的人脱颖而出嘛。

UFOtoearth：前几天看这里有个狼员工兔员工的，已经立志做狼员工了。问题来了，那么如何在自己的想法和老板交代做的之间做出平衡？

林雪飞：给别人打工的时候还是需要按照老板的要求完成既定动作的，不过别忘记把你的想法同时说出来，告诉老板多种不同做法的效果，让领导定夺，许多时候不是把你的想法实施了才是成功，多给领导一些选择，能让别人看到你的想法，了解你是与众不同的就足够了。慢慢的，你总会有机会按照自己的想法做事的。

职场困境怎么破？

雪月逐东方：如何面对世故的工作环境，我指的是公司上下都是关系户那种，然后人与人交往简直像夹缝生存，公司员工年龄平均在40以上，但是有我这样23岁的三个人，分别在不同部门，对公司、工作的看法也只有在午饭时候可以交流。整个人都处于很迷茫状态，因为自己应聘进公司关系不是很硬，时有被排挤，加班也是经常的事情，无法拒绝担心被炒然后失业。求帮助！

林雪飞：没有任何一份工作是必须一直做下去的，想清楚你想从这家公司获得什么，努力获得，再去寻求更适合自己的发展。

余小非：你好，我现在遇到了这样的一种状况，知道自己要努力才能改变现在这种停滞不前的状态，可无法静下心来学习，太浮躁了。

林雪飞：正所谓人人都有拖延症，特别是从散漫状态转换到学习状态。慢慢来，给自己定个强有力的目标，制定个切实可行的计划，不怕慢，别放弃，坚持一段时间，新的习惯就会起作用的。这和健身是一个道理，开始时要“量少难度低好坚持”，养成习惯就好了。

burning.qqCuZAv：本人应届毕业生，刚找到一份工作，但是在这家公司里没有什么事干，在公司里也学不到什么东西，考虑换公司，网上现在投着简历，但是工作也不好找，最近一直没有什么面试消息，感觉每天没有什么收获和成长，自己自学的效率也很低，心里就很空虚的感觉，比较消极。

林雪飞：这种情况在不少应届生身上都有发生，首先要肯定自己的能力，不能因此自我否定。之后是整合资源，既然想找适合自己的工作，就要充分利用所有渠道，除了网络，还要充分发挥家人、家人的朋友、自己的朋友、导师……等等的力量。行为会影响心境，心境也会影响行为，先让自己静下来，再审视状况，努力想办法。

尘埃的舞蹈：二十几岁在行政机关，每天吸二手烟，老同志教你的就是把事情全推出去，接着各色人物电话，不是不想做是没法做，做不了。受限于父母意愿，还辞不了。还有救么？

林雪飞：社会就是如此不顺人意，这是刚刚进入职场的人最常有的感慨。请想一想，你想要的人生是什么样的，如果在这样的环境下过上十年、二十年、三十年，你会是什么样的，你想要的人生是不是这样的，然后再考虑现在该怎么办。没有无望的人生，只要你想，总有办法。

eric.wxllgB5：老师好，我的情况是，我在一个亲戚公司医疗公司上班，从零开始，当初只是说好有股份之类的，现在工作几年了发现只是被利用而己，而我来这的薪水是很少的，而我慢慢有了自己的家庭，压力大，我的问题是我还要顾着情面继续做下去吗？

林雪飞：这就要看你了，你觉得情面更重要还是自己的幸福更重要。努力争取自己应得的，如果争取不行，你就要问问自己要怎么做了。人的一生中总会遇到不少被骗、被欺负、被委屈的事情，都是宝贵的经验，有了这些才使我们更坚忍，更有能力面对更大的挫折。

淼哥仔：做业务部的经理，但是老板对业务的提成待遇不明确，总是口头上制定，说卖了机器后的利润，减去一些我们业务部的支出后，9%作为提成；但是不明确说减去哪些支出。鉴于此，业务员无心开展业务，已经向老板反应过了，但是老板一直找借口拖着，就是不明说要减去什么费用，并且三个月都没有发提成。这个应该不是业务员自身的情绪问题了，是老板的问题，真的是小公司要看老板啊。

林雪飞：你已经知道老板是这样的人，就没有必要在这件事上和他一般见识。把自己的能力练出来，资源储备起来，等你有了足够和他谈判的资本，你就是主动方了。这个时代已经很少有一份工作从头做到退休，每一份工作都是为了得到你想得到的收获，得到了就足够。

呜啦哇咔：才换了半年的工作觉得停滞不前，每天上班都很犹豫，是不是要考虑换一个环境？

林雪飞：请想想以下问题：你想要的工作状态是什么样的，出现停滞不前是因为什么，你个人的发展目标是什么，现在的工作是否可以实现你的想法？如果你的答案与现在的工作能提供给你的相距较远，可以考虑寻找更好的机会，如果基本可满足，那就在自己的心态上找找原因。

林雪飞，一心职涯管理工作室创始人，从事职涯管理服务超过八年。MBA＋全球职业规划师＋国家二级心理咨询师＋高级营养师＋能连续做2000个仰卧起坐的健身发烧友=跨界职涯管理师，多种技能构成了我全方位又独特的职涯管理理念。