压力与情绪管理

课程背景

诸多员工都有过情绪难以控制、压力无法承受的情况。“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？一般人多本能去应对，或发泄、或控制，管理不当则导致压力的叠加、焦虑乃至抑郁、甚至崩溃。

跟随蔺汉成老师的学习与训练之后，人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些调节压力、调适情绪的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

蔺汉成老师讲课，不讲道理，不枯燥、不沉闷、不虚浮，一切内容都是结合学员的体验，自然引导出更高层次的认知与体验，方法技术实用性、落地性强。很多学员多年后仍然印象深刻，甚至成为领导后寻找蔺老师给员工讲课。

课程时长

一天，6小时。

学员对象

全体员工，特别是工作压力较大的员工。

课程收益

1. 系统掌握压力与情绪管理的原理与方法，并当场实践；

2. 了解自己的情绪、压力与作用机制，并能有针对性地强化自身的压力与情绪管理系统；

3. 增强员工压力与情绪管理能力，促进心理健康，释放更强的工作热情；

4. 能够将自身的信念与诉求与单位的要求建立连接，增强活力与凝聚力。

课程大纲

压力与情绪管理

课程导入：互动游戏

一、 认识压力与情绪

(一) 趣味测试：你的压力有多大

(二) 什么是压力

(三) 压力-中介-反应系统

(四) 什么是情绪

模拟演练：表现各种情绪

二、 认识压力与情绪管理

(一) 辩证看待压力与情绪

互动：列出各种情绪的有利不利反应

(二) 压力与情绪管理的内容

(三) 压力与情绪管理的途径

(四) 压力与情绪管理的方法

三、 修炼压力与情绪管理的能力

(一) 性情-认知-性格差异

(二) 提升认知水平

(三) 实用压力与情绪管理技术学习与演练

四、总结与感悟

授课方法

培训过程中，灵活采用讲授法、经验分享法、互动研讨法、案例分析法、现场演练法、游戏法等多种授课方法，使培训效果达到最好。