第一部分 压力管理
第一节 认识压力
一．压力概述
二．是什么“压”倒了你
三．压力与心理健康
四．性格与压力
五．测测你的压力指数
压力管理策略
一、处理工作压力
1．建立你的减压通道
2．评估自身的工作环境
3．运动是缓解压力天然药方
4.自我管理的行动计划
二、你的成就决定于你解决问题的能力
正视你的问题
成功五问
助你有效解决问题的十个超级观念
第三节 让自己喘口气， 提升你的精力策略
一、关注精力周期
二、补充能量的七星大法
1．战胜疲劳
2．我呼吸我健康
3．饮食保健与营养
4．正确喝水习惯
5．良好睡眠的秘诀
6．渐进性放松训练
7．共享美妙音乐
第二部分 情绪管理
第四节 情绪管理概述
一、什么是情绪智商，
二、情绪的意义
第五节 情绪的获得：
开发新情绪
改善心态的情绪理性方法
1.思维，情绪与行为交互影响模式
2.改善思维模式
3.六步法技术
三．瞬间建立自信
第六节 运用情绪管理的方法与步骤
一．不良情绪的衍生连锁模式
二．打破不良情绪状态
三.战胜恐惧
第七节 快速消除负面情绪的工具
一．找出你的最佳模式
二．转移你自己的情绪
三．心像法
四．放松法
第八节 改善负面情绪
一.走出抑郁
二.学会制怒
三.战胜焦虑
第九节 现场问答
